LUNA

 

LUNA

 

Aku ingin seperti Luna

Kirana keemasan merona

Inspirasi para pujangga dan perupa

Tersenyum di antara canda ria anak desa

Temani pendaki meraih mimpi kibarkan bendera pusaka

 

Aku ingin seperti Luna

Selalu apa adanya

Tak bermuka dua

Bahagia menikmati takdirnya

Kala rotasi revolusi yang sama

Duapuluh sembilan koma lima hari

Istimewa penuh makna

 

Aku ingin seperti Luna

Banyak yang merindukan hadirnya

Pasang surut dengan ragam manfaatnya

Terimakasih Luna,

Kau telah menjadi bagian indah nostalgia

Saat bersama ayah bunda

 

Aku ingin seperti Luna

Selalu bersujud kepadaNya

Pada fase dan garis edarnya

Melintas menurut perhitunganNya

Dengan waktu yang ditentukanNya

Di mana terbit terbenamnya?

Kapan terbit terbenamnya?

Luna ikhlas tunduk titahNya

 

Aku ingin seperti Luna

Bersinergi  memberi arti

Berganti bersama mentari

Luna

Kamu pun sangat baik hati

Lentera dari mentari kau berikan ke Bumi

 

 

 

 

 

Aku ingin seperti Luna

Selalu menebar ilmu yang pasti 

Tentang kebesaran  Sang Ilahi

Gerhana  saat oposisi

Menjadi bukti bulatnya Bumi

Siapa lagi yang meragukan ini?

 

Aku ingin seperti Luna

Ikhlas menjalani hari ke hari

Pandai beradaptasi

Fase mati saatnya sembunyi

Sabit mengintip malu

Separuh

Benjol

Hingga purnama yang dirindu

 

Tahukah kamu, jika tidak ada Luna?

Bumi hancur

Ekosistem rusak

Kehidupan tidak stabil

Geodinamo hilang

Magnetosfer lenyap

Badai matahari

Tektonisme makin menjadi

Bumi hancur tak berperisai lagi

Begitu besar arti Luna dalam kehidupan Bumi

 

Kamu tahu, mengapa diciptakan Luna?

Untuk selalu tunduk kepadaNya

Untuk perhitungan waktu bagi kita

Dan...

Menjelaskan tanda-tanda kebesaranNya

 

Ya Rab...

Hamba memohon...

Hamba tak ingin melihat

Saat Luna berdekatan dengan Surya

Dan...

Hamba tak sanggup melihat

Saat Luna terbelah dua

 

Aku ingin seperti Luna ...

 

Bojonegoro, 24 Juni 2020_Restu

PUSPA BANGSA

 

PUSPA BANGSA

 

Apa kabar...

Mundo Bima?

Menuh Bali?

Meleter Madura?

Malati Sunda?

Melur Gayo?

dan  kamu

Meulu Riwat Aceh?

Ku harap kalian baik-baik saja.

Yang ku tahu

Melatiku kurang sedap wangi

Kini bunganya tak semarak lagi

Ku merindu

Aroma lembutnya yang dulu

Melati di genggaman jemari

Saat diri menyambut pagi

Pengharum seprai dan lemari

Melatiku kini

Kesederhanaan terganti

Kemurnian jiwa telah langka

Kebaikan budi sulit dicari

Lambang kesucian hati yang hampir pergi

 

Melatiku

Puspa bangsaku

Kuharap

Kau tetap ada di sini

Jangan pergi

Tetaplah di sini

Di bumi pertiwi yang penuh mimpi dan obsesi

Melatiku

Puspa bangsaku

Harap terindahku

Tetaplah ada di sini

Jangan pergi

Janganlah pergi

Tetaplah menjadi pribadi yang dikagumi

Karakter mulia penghias anak negeri

JANGAN SEPERTI BAPAK

 

JANGAN SEPERTI BAPAK

 

            Sore itu kudapati Jay sudah berdandan rapi. Kemeja hitam berpadu merah motif kotak-kotak serasi dengan blue jeans yang dia kenakan. Wajah bersihnya tampak segar. Postur tubuh yang ideal, kulit putih dan hidungnya yang mancung membuat gadis banyak yang naksir Jay. Apalagi dia pandai bergaul dan selalu memperhatikan penampilan. Tak heran jika koleksi sepatunya mengambil sepertiga bagian dari rak sepatuku.

“ Bu, aku mau main dulu.” Jay berpamitan. Kali ini tidak pakai salim dan cium tangan, apalagi cium pipi seperti biasannya. Aku mengizinkan dan menasihatinya untuk segera pulang dan jaga jarak serta kebersihan.

 “Ke mana saja Dik?, Ayo , jangan lama-lama mainnya!” Kukirim pesan untuk Jay lewart WhatsApp. Kukirim video dari instagram, tentang grafik perkembangan pandemik covid-19. Beberapa menit kemudian dia menjawab dan menjelaskan kalau main di rumah temannya, hanya berdua saja .

“Bu, aku sepertinya butuh banyak refreshing dulu. Aku tadi nyoba belajar, habis itu pusing walau sudah nggak mikir. Mungkin sisa kemarin banyak kuis dan tugas, jadinya capek.” Jay kembali menjelaskan, aku pun segera membalasnya: “Ibu juga nggak minta dan mengharuskan adik belajar terus ... semampunya, porsi disesuikan. Tapi kalau keluar ya jangan lama-lama ... kondisi seperti ini. Boleh refreshing, tapi kan tidak mesti ke luar rumah, Dik...”

Dik  adalah sapaan mesraku untuk Jay, karena dia anak kedua sekaligus bungsu. Dua jam sudah Jay ke  luar rumah dan belum pulang juga. Ku buka kembali handphone. Rupanya dia sudah menjawab: “Iya,...hari ini anak-anak pada baru pulang Bu, nggak di keramaian kok Bu ...”. Aku paham betul yang dimaksud dia dengan anak-anak  adalah sahabat karibnya semasa SMP. Mereka bertujuh, empat cowok dan tiga cewek. Persahabatan mereka tampak masih bertahan utuh hingga di bangku kuliah, walau mereka sudah tersebar diberbagai kota. “Ya udah, pakai masker. Mereka yang baru pulang kan habis dari perjalanan.” Jawabku.

            Malam itu terasakan lama. Kulihat jam di handphone menunjukkan pukul 21:18 WIB. Kuminta dia segera pulang. Lima belas menit belum juga  terjawab. Kukirim lagi pesan untuknya, aku benar-benar kesal dan marah. Aku minta dia untuk tidak membantah. “Ya, sebentar...” kata Jay merajuk.

“Tak cubit lho, Bapak dan Mas bolak-balik menanyakan ....” Pesanku belum juga terbaca.  Kukirim kembali video tentang covid-19 berdurasi 10.00 menit, dan kembali kukirim pesan untuknya dengan hati dongkol: “Jangan bandel Dik....”

Malam makin larut . Terasakan hening. Aku makin resah. Kembali kukirim pesan untuk Jay, kulengkapi emogi menangis pertanda kecewa , sangat  jengkel, tapi tak terbaca juga. Kembali kukirim video berdurasi 8.34 menit dan foto sebaran virus di Provinsi Jawa Timur, hanya centang satu.

“Kurang lama ya? Kurang malam?” lanjutku makin emosi karena tak terbaca kiriman-kirimanku. Kembali kukirim postingan dari Facebook, dan aku sreenshoot bagian isi yang terpenting, masih juga centang satu. “Istighfar Dik...” ungkapan kejengkelanku, masih juga centang satu.

Aku marah, aku lelah...Kubaringkan tubuhku. Tak lama kemudian dia datang. aku diam membelakanginya. Aku berencana akan memarahinya.

            Kudengar suara dia masuk kamar, aku masih juga diam. Aku masih geram, gemuruh kecewa beraduk marah membara dalam dada. Semua itu berakar rasa khawatir dan kasihsayangku untuknya.

Dia menghampiri, aku masih juga diam. Sesaat hening, kurasakan Jay mendekatiku, dan mencium pipiku lalu dia bilang: “Maaf Bu, bateraiku tadi habis....” Aku luluh juga....Tadinya aku mau merencanakan tidak akan menyapanya semalaman, biar dia tahu semarah apa aku.

Jay memang selalu begitu, pandai mengambil hatiku. Akhirnya akupun menasihatinya: “Dik..., jangan gitu..., kondisi seperti ini lho... ikutilah apa yang dihimbaukan oleh pemerintah. Taati itu semua.... Ibu yakin, pembuat kebijakan adalah orang-orang pintar, penuh pertimbangan dalam memutuskan sesuatu. Sudahlah...di rumah saja, social distancing.Yang disiplin... sekali lagi, ikutilah himbauan ataupun peraturan dari pemerintah!” tegasku.

            Pandai bergaul dan romantis, itulah sebagian karakter Jay. Sempat suatu kali saat dia berada di kantin kampus, dia mengirimkan foto kolam yang ada bunga lotusnya. Dia ingat kalau aku suka banget sama bunga itu.

            Sering kami jalan-jalan hanya berdua saja untuk sekedar refreshing dan cari makan. Sore itu kami ingin cari kesempatan ngobrol dan tempat kuliner yang kami suka. Salah satu cafe di jalan utama tengah kota menjadi tujuan kami.

Sedan hitam kami melaju pelan, dia yang megang setir memilih tempat parkir yang strategis di Selatan jalan. Untuk menuju cafe tersebut kami harus menyeberang. Dia dengan sabar, merangkul pundakku untuk menyeberang. Saat memesan menu, dia pun sudah tahu kesukaanku, yaitu karedok dan jus apokat. Dia paham betul kalau aku paling suka makanan yang banyak sayurannya.

            “Dik, yang pinter bergaul ya..., kata para pakar, faktor ini kan yang paling berpengaruh untuk menjadi orang sukses. Banyak berdoa untuk bisa memiliki kelembutan hati, supaya selalu peka terhadap lingkunganmu.” Itu sebagian nasihatku untuk Jay.

            “ Dik, tidak usah kamu pikirkan terlalu jauh tentang masa depanmu, karena itu tidak baik dan tidak bermanfaat. Malah membebanimu, bahkan bisa mengganggu pikiran yang berdampak bagi kesehatan fisikmu. Yang penting, saat ini yang bisa kamu lakukan apa, berusahalah yang terbaik. Saat ini, hari ini...tidak perlu besok atau lusa. Besok atau lusa, juga dipengaruhi dari kualitasmu hari ini. Nikmatilah prosesmu Dik, karena tidak akan terulang lagi. Dia akan berlalu bersama waktu.

            “Dik, yang ikhlas dan sabar menjalani proses kehidupanmu. Banyak berdoa, kami semua juga selalu mendoakan kebaikanmu. Semua harus berproses, tidak ada yang instan, dan memang perlu kerja keras. Yakinlah perjuanganmu tidak akan sia-sia dan pasti akan membuahkan hasil.

            “Dik, masih ingat lagu yang dikirimkan Bapak beberapa hari yang lalu? Perhatikan liriknya ya Dik...

Nak, janganlah seperti Bapak
Yang susah mewujudkan mimpinya
Besarlah dengan semua harapan yang kamu miliki
Ku iringi doa dari hati kami

Nak, maafkanlah Bapakmu
Jikalau ada yang kurang dariku
Jagalah cinta dan sebarkanlah dengan nurani jiwa
Yang akan meneduhkan semesta

Terbanglah terbang melambung ke angkasa
Turuti apa kata hatimu
Tinggilah tinggi dan seperti matahari
Menyinari seisi dunia

Nak, janganlah seperti Bapak

“Tidak usah kamu risaukan tentang kamu nanti jadi apa. Kamu kuliah di arsitektur, apakah harus jadi seorang arsitek? Tentu saja tidak. Kamu bisa jadi dosen atau yang lainnya.  Tidak untuk kamu pikirkan saat ini. Yakinlah , semua ilmu yang kamu peroleh pasti banyak manfaatnya bagi kehidupan, untuk itu bersungguh-sungguhlah.

“Kamu tentunya juga tahu, banyak tokoh  politik dan pemimpin di negeri ini yang latar belakang pendidikannya di arsitektur. Bersyukur ya Nak, kamu menjadi bagian dari kampus teknik terbaik, dengan jurusan yang tergolong favorit juga. Segala kesulitan pasti ada solusi. Teruslah berjuang untuk menggapai mimpimu. Semoga Allah memudahkan jalanmu. Teruslah menjadi Jay yang romantis, pandai bergaul dan percaya diri karena selalu ada Allah Yang Maha pengatur segala urusan dan pemberi rezeki.”

            Nasihat panjang dan doaku yang selalu mengalir, menjadi bagian teramat penting untuk Jay. Berproses dan meraih mimpi yang tinggi. Itulah harapan terindahku untuk Jay.

 

***

 

YANG TERPILIH

 

 

Dari balik jendela di kamarku
Menyelinap seberkas cahaya
Hingga ku terjaga segera ...
             Syair lagu tahun sembilan puluhan itu mengingatkanku pada Bram. Anak sulungku itu pernah bercerita kalau masa kecil yang paling diingat adalah saat pagi, aku menyanyikan lagu itu untuknya. Dua puluh satu tahun yang lalu. “Ayo, bangun sayang...,” rayuku sambil menggendong Bram mungil berkulit putih dan hidung mancung. Senyum ceria, dan bening binar matanya membuat hari-hari kami semakin indah.

Selepas lulus SMA, Bram diterima di fakultas perikanan pada sebuah perguruan tinggi negeri di Jawa Timur. Sebelum masa perkuliahan, Bram berangkat lebih awal untuk segera mencari tempat kos, karena mengikuti bimbingan seleksi masuk sekolah kedinasan terfavorit dan terbanyak peminatnya di tanah air.

“ Alhamdulillah Bu..., aku lolos tahap tes tulis dan beberapa hari lagi tes kebugaran” kata Bram melalui WhatsAppnya. Aku putuskan segera berangkat ke kota dingin itu  untuk mendampingi Bram pada tahap seleksi berikutnya. Aku sendirian naik bus, sore sudah sampai dan Bram pun siap menjemput dengan motornya. Hujan cukup deras, membuat kami basah dan mampir ke warung kecil. Teh hangat sudah cukup untuk menemani ngobrol.

Keesokan harinya, dini hari kami sudah siap melaju ke tengah kota.“Permisi Pak, bolehkan saya ikut masuk untuk memberi motivasi anak saya?” tanyaku kepada panitia pelaksana yang ada di tribun stadion hijau itu. “Ohya Bu, silahkan...” jawabnya.  Ribuan keluarga dari peserta seleksi, semuanya menunggu di luar area yang berbatas anyaman kawat besi.

Kulihat Bram mempersiapakan diri di antara peserta lainnya. Mereka mengenakan kaos seragam biru muda, bertuliskan angka dan huruf hitam. “Ayo Nak...semangat...!” teriakku berkali-kali sambil tepuk tangan saat Bram melalui depan posisiku. Dia tersenyum sejenak dan terus berlari, dan berlari. Terik mentari yang menyengat tubuh, tak kupedulikan.

Akhirnya, tercapai sudah obsesi Bram untuk masuk di kampus megah di bilangan Bintaro. Semester awal terlampaui dengan mulus. Menjelang semester dua, Bram mengutarakan keinginannya untuk mengundurkan diri dari tempat kuliahnya itu. Tentu saja kami sekeluarga tidak memberikan izin. “Nak, jangan...Ibu khawatir nanti kamu menyesal, itu kan pilihanmu sendiri, dan jurusanmu itu juga yang paling favorit...” ucapku.

            Semester awal, Bram terseleksi menjadi pengajar pada sebuah bimbel masuk kampus elitnya. Pada semester berikutnya terseleksi menjadi pengajar ngaji. Kadangkala dia membeli gamis atau kurta dari uang tabungan hasil kegiatannya itu. Ekstra keagamaan dan rumah Qur’an yang dia ikuti menjadikan dia semakin cinta dan haus belajar agama.

Suatu malam Bram menyampaikan kabar gembira:“Bu, kalau ngabarin tentang hasil lomba, bukan riya’ kan? Dengan catatan kabarnya cukup sampai keluarga aja, biar aman dari fitnah dan rasa dengki orang lain.” Dia menyertakan sebuah foto selembar sertifikat warna putih tulang.  MasyaAllah, berbinar bahagia aku membacanya. Bram juara satu Musabaqoh Tilawatil Qur’an dalam rangka Lomba Festival Seni dan Budaya Islam di kampus. Segera kukabarkan berita itu kepada seisi rumah.

“Alhamdulillah Nak...selamat ya sayang...” ucapku. “Ada amplopnya Bu, belum aku buka, ” ucap Bram menambahkan. Aku balas dengan emogi senyum manis, jempol dan cium mesra. “Nak, ini Ibu lagi sama Mbah Uti, beliau nangis terharu bahagia....” Aku menceritakan, betapa kami yang di rumah bahagia. Mbah Uti adalah panggilan untuk neneknya.  Nenek yang mengasuhnya waktu kecil saat aku harus bekerja. Nenek yang telah memberi warna dalam pendidikan dan kepribadian Bram.

Prestasi Bram makin cemerlang. Dia berkesempatan mewakili kompetisi antar kampus  kedinasan hingga memeroleh kejuaraan tahfiz.Tentu saja aku memberikan apresiasi untuk prestasinya.

Tiba saatnya Bram menjalani kuliah hingga di tahap akhir, yaitu semester enam. Kuperhatikan saat Bram berangkat PKL di kantor besar dan megah di tengah kota kami. Seragam atasan biru muda, bercelana biru tua, rapi dengan sepatu baru dan tanda pengenal mahasiswa bertali kuning. Tentu saja kami senang dan bangga karenanya.

Berangkat ke kantor sekitar pukul setengah tujuh, pulang hampir maghrib. Bram tampak letih dan lelah, tanpa keceriaan sama sekali. Pekan kedua, makin murung dan mulai uring-uringan. Pernah kudapati dia mimisan. Hatiku mulai gundah, dan khawatir.

Saat malam, kami di kamar bertiga, aku, Bram dan adiknya Bram, Jay namanya. Bram memulai pembicaraan: ”Bu, tolong jangan tidur dulu, aku mau bicara” kata Bram. Aku merasa gundah, pasti ini mulai lagi membahas tentang perkuliahan. Aku masih diam tidak menjawab, tiduran membelakangi Bram. Berharap Bram tidak melanjutkan pembicaraan yang aku sudah tahu arahnya.

“Bu..., sudah lebih dari dua tahun aku nuruti ibu.... Aku berhak memilih jalanku sendiri. Apa Ibu bisa menjamin agamaku selamat kalau aku tetap di situ?” Bram meneruskan bicaranya, aku masih terdiam. Dadaku terasa berdebar kencang, tercekat.

“Bu...” Bram masih juga memanggilku memohon penuh harap. Akhirnya aku jawab juga dengan berat hati: “Apa lagi Nak? Ibu kan sudah jelaskan dulu di surat panjang itu” ucapku pelan dengan emosi tertahan. Jay mendengarkan terdiam.

“Bu, aku merasa tidak cocok dengan pekerjaan itu, aku tidak ingin jadi PNS. Jam kerjanya seperti ini, bagaimana dengan ibadahku? Aku tidak nyaman kerja berbaur dengan lawan jenis, belum lagi kadang harus mengikuti acara yang aku merasa tidak pas.

“Habis ini menyusun karya tulis, berarti aku berkontribusi ilmu di bidang ini, dan aku tidak mau itu terjadi. Setelah lulus nanti, lalu penempatan. Aku tidak mau terima gajinya. Jika aku tidak mau menjalani, Ibu habis banyak untuk mengganti biaya saat kuliah.”

Ungkapan Bram membuat kami semua terdiam.Malam hening makin larut terasakan sangat panjang. Suara detak jam dinding, membuat suasanya dan hatiku makin tidak karuan.

“Bu, aku ingin mondok ..., apa Ibu tidak ingin kupakaikan mahkota di surga?” Masyaallah..., kalimat Bram ini membuat hatiku menangis, terharu bahagia. “Nak..., mungkin seribu satu yang sepertimu. Dan, mungkin juga seribu satu yang seperti ibu. Ya sudah sana...bilang Bapak. Dan, kamu harus pikirkan matang-matang dengan segala konsekuensi dari pilihanmu, tidak boleh menyesal di kemudian hari!” jawabku tegas.

            Suasana di rumah makin tidak nyaman, di kantor pun demikian. Rekan-rekan kerjaku yang kebetulan dulu guru Bram, hampir semuanya bereaksi negatif, bahkan ada yang mencibir memberiku komentar yang pedas dan menganggap keputusan Bram adalah suatu kebodohan. Aku sudah tidak peduli semuanya. Bahkan aku menulis pengunduran diriku untuk menduduki suatu jabatan. Aku harus kuat. Bram harus aku dampingi untuk meraih mimpi berikutnya, masuk pondok pilihannya. Bram sangat butuh ridho dan doa kami orangtuanya.

Jay kelihatan sangat kecewa dengan keputusan kakaknya. “Bu, percuma aku belajar, Mas kok begitu...” ujarnya dengan nada marah. Jay sejak kelas X sudah mempersiapkan diri meniti jejak Bram dengan mengikuti tryout dan hasilnya sangat bagus.

“Nak, Mas Bram berhak memilih jalan hidupnya. Mas Bram sudah tidak minat, bahkan sepertinya tersiksa. Kemarin sampai mimisan kan?. Semua pasti ada hikmahnya, ini proses yang panjang dan tidak ada yang sia-sia. Mas lebih mengerti agama karena kuliah di sana.” Aku berusaha untuk memberi pengertian pada Jay.

            Seisi rumah, suamikulah yang paling nampak kecewa dan marah. Hampir dua minggu tidak saling sapa dengan Bram. Dia marah dan kecewa, hingga seisi rumah kena dampaknya. Kadang masih mengungkit-ungkit saat perjuangan bersama Bram untuk mendaftar bimbingan hingga daftar ulang serta mencari tempat kos di sekitar Jalan Kalimangso. Dia sangat menyayangkan keputusan Bram.

Suatu sore,  di teras belakang rumah, aku duduk mendekati suamiku. Hari-hari belakangan sikapnya terhadapku pun tidak seperti biasanya, kelihatan acuh. Aku memulai percakapan: “Mas..., njenengan biasa mersani TV tho? (Mas..., kamu biasa melihat TV kan?)” Dia tetap diam, murung dan sedikit cemberut.

“Mas..., berapa pejabat tinggi yang dipenjarakan? bupati, gubernur, direktur-direktur? Di mana letak bahagia mereka? keluarganya? Sudah tidak ada kedudukan, kehormatan, belum lagi tanggungjawab di akherat kelak. Semua itu karena harta...harta, kedudukan yang melalaikan dan tak ada berkesudahan untuk mendapatkannya.” Suasana tetap hening.

Suamiku masih juga terdiam, tidak sedikitpun menoleh padaku. Kupandangi wajahnya yang tampak lebih tirus, tulang pipi makin menonjol. Rupa-rupanya terasakan berat betul beban pikiran yang dipikulnya. Ya Allah...berikan kesehatan, petunjuk, dan kelembutan hati bagi suamiku... dalam hatiku berucap penuh harap.

Dengan nada pelan dan rendah, aku kembali berkata: “Setiap ada peristiwa kelahiran, doa yang mengalir adalah ‘semoga kelak menjadi anak sholeh sholehah’ bukan menjadi kaya atau berkedudukan.  Dan, Bram anak kita...semoga menjadikan doa kita semua terkabulkan. Dia juga bisa membimbing Jay untuk lebih baik. Merekalah yang akan mendoakan kita kelak....”.Kupandangi terus suamiku penuh harap, ada kilau bening di matanya.

Penuh puji syukur kepada Allah, sikap suamiku berubah seratus delapan puluh derajat. Saat aku mengirim paket makanan dan kebutuhan harian untuk Bram, dia sangat antusias, semangat dan penuh perhatian. Tidak hanya itu, dia makin sering berjamaah ke masjid. Jay pun demikian, makin sering ke masjid dan ikut pengajian.

Setelah melalui tahapan tes di pertengahan Februari 2018 akhirnya Bram berhasil diterima sebagai santri di Mahad Aly melalui jalur beasiswa empat tahun. Sebuah hasil dari perjuangan besar Bram untuk mendapatkan kesempatan emas. Dia harus lama menunggu ridho dari kami orangtuanya. Aku masih ingat betul, bagaimana dia  berjuang keras untuk bisa menguasai bahasa Arab. Berlelah-lelah untuk ikut daurah, belajar online, belajar di ustadz seminggu dua kali, bahkan ikut belajar di pondok Sedayu Gresik selama 20 hari Ramadhan.

 Selama hampir dua tahun mondok, Bram sudah pulang tiga kali dan aku baru sekali nengok sama Jay. Terharu rasanya saat melihat Bram memijat pundak dan punggung Jay karena masuk angin. Semoga mereka selalu saling menyayangi. Bram di pondok tinggal di asrama yang baru dibangun. Berteman para santri dari berbagai daerah di tanah air. Alhamdulillah Bram dipercaya sebagai pengelola bagian bahasa. Ini merupakan amanah sekaligus kesempatan serta tantangan baginya untuk makin menguasai bahasa Arab dan menjadikannya terbaik di beberapa kali ujian semester.

Setiap hari Minggu Bram mendapatkan kesempatan komunikasi dengan kami, keluarganya. Dia cerita kalau santri pondok yang tingkat SMA sudah dipulangkan sepekan yang lalu sehingga dia merasakan dampaknya. Bram menjadi kurang semangat, kepingin ikut pulang juga. Aku beri dia nasihat untuk penguatan. Ini adalah kehendak Allah SWT, pasti ada hikmah besar yang bisa diperoleh. Bram harus sabar, ikhlas, tenang, tapi tetap waspada dengan segala kemungkinan dan selalu menjaga kondisi imun tubuh.  

Di saat wabah pendemi covid-19 mulai merebak ke penjuru Indonesia dan dunia, segera aku kirim paket berisi beberapa kebutuhan harian. Ada lauk kering teri, sarden, kismis, madu, jahe dan camilan kesukaan, serta kebutuhan lain terkait menghadapi virus corona. Masker, tisue kering, tisue basah, dan  sabun cair. Selalu, setiap paket yang kukirim, aku sertakan surat untuknya sebagai motivasi.

“Bagaimana Nak, hafalanmu? Lancar ya?”.tanyaku pada Bram.‘Alhamdulillah Buk, tinggal empat jus lagi, Insyaallah Ramadhan nanti sudah selesai semua. Lomba tahfiz kemarin juga terbaik. Doakan terus ya Buk.

“Ohya Bu...alhamdulillah, secara administrasi aku lolos Bu, untuk seleksi UIM”. Ia menjawab, nampak senang dan semangat. Aku pun segera menjawabnya dengan gembira. “Alhamdulillah Nak... Kalau memang nantinya itu rezeki dari Allah untukmu, Ibu Bapak ikhlas... walau kita harus berjauhan. Ingat Nak... otak dan pikiran kita ini amanah. Banyak bersyukur ya, kamu diberi kemudahan berpikir, untuk itu...carilah ilmu sebanyak mungkin, yang nantinya kamu jadikan bekal untuk berkeluarga dan bermasyarakat” nasihatku pada Bram. Alhamdulillah, pihak pondok memberikan izin pada Bram untuk mendaftarkan diri kuliah di Universitas Islam Madinah.

Sore itu, berdesir angin lembut mengantarkan senja. Di atas hamparan hijau padi, di atas horizon,  kulihat langit indah berselimut awan tipis,  rona merah kuning keemasan. Sejenak matajiwaku merenawang ke arah sebuah desa pegunungan di wilayah kota hujan. Dari sebuah bangunan asrama santri yang berwarna hijau, keluar seorang pemuda tampan berangkat menuju masjid. Pemuda bergamis putih lengkap dengan peci Yaman,  beraroma harum segar  parfum Black Diamond.

Bram anakku, semoga Allah memberikan rahmat, dan memilihmu untuk mendapatkan hidayah. Selalu istikomah dalam ketaatan ya Nak, Ibu merindu mahkota Janatul Firdaus persembahan darimu.

BERBAHAGIALAH, dan jangan stres!

 

Penyebaran Covid-19 telah meluas di seluruh Indonesia, hingga menimbulkan banyak korban. Tentu saja hal ini menyebabkan keresahan dan kecemasan masyarakat. Pandemi ini telah membuat krisis kesehatan dan berdampak pada beragam persoalan. Kecemasan semakin meningkat, persoalan ekonomi semakin krisis, kriminalitas pun semakin banyak.

Minimnya pengetahuan tentang pencegahan, penyebaran atau penularan Covid-19 dan upaya penyembuhannya dapat menyebabkan peningkatan jumlah masyarakat yang mengalami depresi maupun pasien positif. Untuk mengatasi kondisi tersebut, salah satu hal yang perlu dilakukan adalah pemberian psychological crisis intervention yang mencakup  dua hal penting yakni: (1) intervensi untuk menurunkan kecemasan yang irasional; dan (2) intervensi untuk meningkatkan kemampuan beradaptasi dengan kondisi saat pandemi.

Disaat seseorang mengalami kondisi kecemasan yang berlebihan, sangat diperlukan segera meminta bantuan kepada orang yang memiliki keahlian, misalnya psikolog atau psikiater. Namun demikian, secara internal harus ada keinginan yang kuat dari yang bersangkutan untuk mengatasi kecemasan atau ketakutan tersebut. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengelola pikiran dan emosi, sehingga menumbuhkan perasaan positif dan menyenangkan.

Pengelolaan pikiran dan emosi dapat dilakukan dengan mempersepsikan pandemi Covid-19 tidak sebagai sebuah ancaman yang menakutkan, atau kalau perlu melupakan tentang hal itu. Melupakan dalam artian berusaha menghilangkan dari benak pikiran kita untuk menghindari kecemasan berlebihan atau bahkan stres. Melupakannya, itu lebih baik dan tetap harus berwaspada. Ingat saja tentang kebaikannya karena mengingatkan kita untuk hidup lebih baik, lebih bersih, lebih teratur dan lebih meningkatkan hubungan sosial dengan lingkungan sekitar serta lebih dekat dengan Tuhan Sang Maha Pencipta.

Ada beberapa strategi untuk bertahan menghadapi stres, diantaranya bersumber dari American Psychological Association (APA). Cara tersebut antara lain:

1. Memelihara diri: memelihara diri akan menjaga sistem imunitas dan kondisi emosi seseorang. Hal yang perlu dilakukan antara lain dengan tidur yang cukup, berolah raga secara teratur, makan yang bergizi, mencoba berbagai cara untuk menenangkan diri, mencari aktivitas yang menyenangkan di rumah.

2. Mencari dukungan sosial: mengisolasi diri di rumah tentunya akan menimbulkan kebosanan, sehingga bertemu secara daring dengan teman-teman akan memberikan perasaan terdukung secara sosial satu dengan yang lainnya. Selain itu menghubungi saudara atau teman yang selama ini dilupakan akan membuat diri kita tidak merasa sendiri.

3. Menolong orang lain: pandemi Covid-19 tidak hanya berdampak pada diri sendiri, namun mungkin keluarga, sahabat, teman, tetangga, dan yang lainnya. Menolong dengan cara membuat orang yang ditolong menyadari bahwa mereka tidak sendiri sudah sangat membantu. Bantuan lain berupa mendoakan, memberikan barang sesuai kebutuhan, dan sebagainya. Berikan apa yang bisa kita berikan untuk membantu mereka.

4. Membatasi diri untuk akses ke media: berbagai informasi terkini menjadi hal yang sangat penting agar kita mampu mengantisipasi semua persoalan, namun tidak jarang berita di media sosial justru meningkatkan kecemasan. Oleh karena itu pilahlah informasi yang dibaca atau dilihat atau didengar.Pilih sumber yang terpercaya dan resmi dari pemerintah untuk mendapatkan informasi yang benar terkait Covid-19.

5. Fokus pada segala hal yang bisa dikendalikan: kadangkala kita tidak bisa mengendalikan orang lain yang tidak mengindahkan imbauan untuk menjaga jarak fisik, pembatasan kegiatan, atau tidak menggunakan pelindung diri yang memadai, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan atau bahkan dapat memicu stres pada diri sendiri.Sebisa mungkin kita berusaha mengingatkan mereka, namun demikian, kita harus tetap berperilaku sehat dan fokus pada keamanan dan kesehatan diri sendiri, karena perubahan dimulai dari sendiri.  

            Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia dalam hal ini telah membentuk Satgas Covid-19 dan meluncurkan situs web Psikoedukasi dan Bantuan (Konseling Daring Gratis) Psikolog Klinis terkait Covid-19 yang beralamat di https://covid19.ipkindonesia.or.id/ atau https://ipk.bz/covid19. Situs tersebut berisi kompilasi berbagai materi psikoedukasi para psikolog klinis dari wilayah masing-masing, psikoterapi mandiri, dan juga informasi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental masyarakat Indonesia selama wabah Covid-19. Beberapa diantaranya Audio dan Video Panduan Merawat Psikologi Diri Sendiri untuk Kesehatan Mental dan Tubuh dengan Teknik Skrin Positif.

IPK Wilayah Jawa Timur menghimbau untuk tetap sehat fisik dan mental menghadapi wabah Covid-19. Beberapa hal yang sangat perlu untuk dilakukan adalah:

1. Kebersihan diri: rajin cuci tangan air mengalir dan sabun minimal 20 detik. Gunakan hand sanitizer secukupnya. Bersihkan permukaan benda sebelum dan sesudah menggunakan. Tidak mengusap mata, hidung, dan mulut sebelum cuci tangan. Latih anak untuk pakai handuk, sikat gigi, dan gelas minumnya sendiri., tidak dicampur dengan anggota keluarga lainnya.

2. Renggang sosial:  bila memungkinkan, hindari acara berkumpul dalam jumlah banyak. Kerjakan pekerjaan di rumah, beri kegiatan untuk anak-anak, dan libatkan mereka untuk membersihhkan rumah. Usahakan aktivitas ibadah, kerja, belajar, dan bermain tetap jalan. Kurangi penggunaan gadget, ganti aktivitas bermain lain.

3. Batasi informasi: tidak perlu semua informasi dibaca, terutama bila sumbernya tidak jelas. Informasi tidak tepat akan menambah ketakutan. Efeknya justru negatif. Batasi diri untuk tidak mudah forward info ke orang lain.

4. Perasaan positif: memiliki perasaan positif sangat diperlukan. Bila anda merasa negatif setela membaca info tentang covid19, segera berdiam diri. Ambil nafas . Keluarkan nafas sambil berkata: “Aku melepaskan semua emosi negatif ini karena aku layak hidup lebih baik”.

5. Pikiran positif: ketika pikiran negatif, muncul perasaan cemas. Kekuatiran berlebihan memicu kartisol dalam jumlah banyak. Kartisol membuat daya tahan tubuh menurun. Ketika daya tahan tubuh turun, penyakit apapun lebih mudah menyerang. Bersihhkan pikiran dengan melakukan bergerak, kegiatan, membaca buku, utamanya membaca Al Qu’an.

6. Cek kesehatan: bila anda tidak enak badan, demam, batuk, kepala sakit, dan sebagainya, segera cek kesehatan di RS terdekat., jangan ditunda. Tidak perlu ragu. Mengetahui lebih awal jauh lebih baik. Mencegah anggota keluargalain ikut tertular juga. Ingat! Covid19 bisa disembuhkan.

7. Kegiatan positif: olahraga ringan di rumah sangat dianjurkan. Ajak anak berkreasi selama libur sekolah. Perbaiki pola makan dengan makanan bergizi. Refleksi tentang makna kehidupan dan diskusikan dengan anak-anak. Berdoa dan pasrah diutamakan. Sebarkan energi positif.

8. Curhat: tidak bisa dipungkiri, situasi wabah ini mencemaskan masyarakat. Oleh karena itu, diperlukan sikap tenang agar kita semua mampu pulih segera dari kondisi ini. Bila kekuatiran muncul berkaitan dengan situasi pandemi covid19 ini, kontak dan curhat ke perwakilan dari IPK yang ada di wilayahnya.

            Sebenarnya, apa yang terjadi pada saat tubuh stres? Yang terjadi adalah :

1. Sistem syaraf pusat melepaskan menghadapi atau  menghindar, kelenjar adrenal melepaskan hormone kortisol atau adrenalin, dan memicu produksi gula dalam darah untuk mempersiapkan energi tambahan. Jika energi tudak dipakai gula diserap kembali oleh tubuh dan dapat meningkatkan resiko diabetis tipe 2.

2. Pelepasan hormone kortisol dan adrenalin juga meningkatkan detak jantung, pernapasan lebih cepat, dan pelebaran  pembuluh darah.

3. Peningkatan volume darah yang dipompa karena pelebaran pembuluh darah akan meningkatkan tekanan darah.

4. Pada pencernaan dapat meningkatkan dan menguranginafsu makan dan menyebabkan mual, muntah, diare, atau sembelit.

5. Otot-otot menegang  pada saat stres, jika berkelanjutan, akan menyebabkan sakit kepala, nyeri punggung dan tubuh.

6. Akibat pelepasan kartisol saat stres menghambat pelepasan histamin dan respon peradangan pada zat asing, sehingga orang stres rentan terhadap penyakit dan mudah sakit.

7. Gairah sek s menurun, bahkan bisa menggangu poduksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi  atau impotensi.

Betapa pentingya tetap bahagia dan menjaga diri dari stres.Beberapa hal yang sangat perlu diingat untuk mencegah stres adalah  kesadaran  diri bahwa stres tidak memberikan manfaaat yang positif bagi tubuh dan tentu saja bagi hubungan keluarga. Meningkatkan kesadaran diri (self awareness0 ketika perasaan-perasaan yang tidak menyenangkan itu mulai muncul, seperti rasa jengkel, marah, ingin beteriak menumpahkan emosi, jenuh, bosan, dsb, kemudian mengelolanya agar mudah terlarut di dalamnya.

Meningkatkan kesadaran dan keyakinan bahwa bermacam-macam peristiwa dalam kehidupan dapat diupayakan solusinya, dan memandang bahwa peristiwa dan kegiatan selama masa #dirumahaja sebagai kesempatan untuk mengembangkan diri dan membangun ikatan yang lebih kuat dengan keluarga.

            Untuk menghadapi  pandemi ini, diupayakan untuk tidak panik apalagi mengingat hal-hal yang mengerikan. Beberapa tips yang dikemukakan Sarwendah Indrarani,M.Psi. antara lain: (1) Ngobrol dengan orang terdekat: ngobrol dengan sahabat / keluarga yang dipercaya. Jika tidak bisa bertemu langsung, bisa melalui video call atau telepon. Ceritakan kecemasan / kepanikan yang dialami. Minta mereka untuk mendengarkan dan menenangkan kita; 2) Tenangkan diri: mencoba untuk tetap santai dan berpikiran positif. Lakukan jeda dengan cara tarik nafas dalam selama 5-10 menit. Berdoa, shalat, dan dzikir atau meditasi juga dapat membentu proses menenangkan diri; (3) Terapkan gaya hidup sehat; 4) Terapkan gaya hidup sehat (5) Sibukkan diri: libatkan diri dalam kegiatan yang menyenangkan sehingga dapat mengalihkan pikiran kita. Dengan membuat tubuh dan pikiran sibuk, kita tidak terlalu panik dalam menghadapi pandemi. Lakukan hobi yang bisa dilakukan di rumah, seperti membaca, menulis, bisa juga berberes rumah, kreasi dekorasi rumah, berkebun, atau mengikuti workshop / pelatihan online; (6) Kurangi intensitas melihat media online: banyaknya berita yang berkembang di media sosial, TV, dsb. bisa membuat kita semakin cemas dan takut. Jika hal tersebut terjadi, istirahat sebentar dari gadget, atau selingi dengan menonton berita, film/video yang lebih menyenangkan.

Beberapa hal yang sangat penting dalam menciptakan bahagia di masa pandemi ini adalah melupakan hal yang mengerikan dari  Covid-19 dan selalu  berperilaku cerdas emosi, yaitu: mengungkapkan emosi secara tepat, kepada orang yang tepat, pada waktu yang tepat, meningkatkan perasaan empati, saat perasaan negatif mulai muncul, maka perlu untuk mengambil waktu istirahat sejenak dan beralih ke kegiatan lain terlebih dahulu.

Masa #dirumahaja  adalah kesempatan yang baik untuk memperkuat kembali hubungan hangat dan penuh kasih di dalam keluarga. Menghadapi semua dengan sabar dan tawakal. Di dalam QS.Hud:123 Allah berfirman: “Dan milik Allah meliputi rahasia langit dan bumi dan kepada-Nya segala urusan dikembalikan. Maka sembahlah Dia dan bertawakallah kepada-Nya. Dan Tuhanmu tidak akan lengah terhadap apa yang kamu kerjakan.

Masa ini adalah saat yang paling tepat untuk makin  mendekatkan diri kepada Allah Yang Maha Segala. Berpikir positif dan yakin Allah SWT akan selalu memelihara dan menjaga kita, seperti yang ada di dalam QS.Ad-Dukhan ayat 7, Allah berfirman: “Tuhan memelihara langit dan bumi dan apa-apa  yang ada di antara keduanya, jika kamu adalah orang yang meyakini”.

 

***